Siondróm imposter: An cheist ríthábhachtach amháin a chaithfidh fir a chur orthu féin

An chéad uair is cuimhin le Brian mothú mar imposter, bhí sé sa tríú grád.

Ba í sin an bhliain a thosaigh muid ag fáil gráid litreacha in ionad ‘sásúil’ nó ‘míshásúil,’ a deir sé Inbhéartach .

Nuair a fuair sé B ar thástáil den chéad uair, bhí sé tubaisteach dó. D’fhiafraigh múinteoir cad a bhí mícheart; Dúirt Brian gurbh é an B.



Thug sé suaimhneas dom go ndearna mé go maith, agus gur grád maith é B, a deir Brian. Ba é mo fhreagra rud éigin cosúil le, ‘Sea,‘ ach níl B chomh maith le A. ’

Tá siondróm imposter ag Brian. Tá sé 44 bliain d’aois anois ina chónaí i Maryland (d’iarr sé Inbhéartach bain úsáid as a chéad ainm amháin) agus d’oibrigh sé go crua ó óige chun an mothú nach bhfuil sé maith go leor a mhúscailt. Ar ais ansin, ní raibh sé ach roinnt neamhshlándála seomra scoile: Ba é seo tús cath ar feadh an tsaoil idir cé hé féin agus an dearcadh a bhíonn ag daoine eile air agus an dearcadh a bhíonn aige air féin.

James Marrugo, teiripeoir a oibríonn le fir ardghnóthacha chun strus agus imní a bhainistiú de bharr obair feidhmíocht, insíonn Inbhéartach Is cineál imní é siondróm imposter arb é is sainairíonna eagla maidir le mothú neamhleor faoi do chumais féin.

Ceaptar ar dtús go dtéann sé i bhfeidhm ar mhná, tá sliabh fianaise ann anois go mbíonn siondróm imposter ag fir an oiread céanna mar mhná .

Tugann an taighde le fios freisin gur dóichí go mbeidh imní níos déine ar fhir mar gheall ar an mothúchán sin i gcomparáid le mná. A. Staidéar 2018 tugann sé le tuiscint go bhféadfadh inscne cur leis na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le mothú mar imposter ag an obair.

Tá sé riachtanach bunchúiseanna siondróm imposter a thuiscint agus aghaidh a thabhairt orthu, a deir David Reiss, is síceolaí cliniciúil agus saineolaí tráma é, mar is minic gur comhartha é ar shaincheist níos tromchúisí - féinmheas íseal.

Seo an chaoi le fios a bheith agat an bhfuil siondróm imposter agat, cad is cúis leis, agus an cheist amháin a chaithfidh tú a chur ort féin chun tosú ag briseadh saor.

xbox fantaisíochta deiridh dáta scaoilte amháin

Cad is siondróm imposter ann?

Cur síos ar dtús ag síceolaithe Pauline Clance agus Suzanne Imes i 1978, siondróm imposter an t-ainm a thugtar ar an mothúchán nuair a bhíonn féin-amhras agus imní leanúnach ag duine, ainneoin a n-éachtaí oibiachtúla, faoi bheith nochtaithe mar imposter. Creideann siad go bhfuil siad neamhfhiúntach faoina seasamh agus dearcadh dearfach daoine eile.

Cuireann Reiss in iúl nach riocht cliniciúil é siondróm imposter a aithníonn an Cumann Síciatrach Mheiriceá ach is léiriú é ar shaincheist dhifriúil: féinmheas íseal.

D’fhéadfadh inscne cur leis na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le mothú mar imposter ag an obair. Íomhánna Getty

Is í an bhuncheist seo a éilíonn aird, a deir Reiss, toisc gur féidir le féinmheas íseal, i dtimthriall fí, imní agus dúlagar méadaithe a chothú.

scannáin atosaigh pláinéad na apes

Maidir le Brian, bhí ról lárnach ag alcól sa timthriall fí sin. Nuair a bhí a shiondróm imposter ar a measa, rinne Brian féinchógais le booze. Meabhraíonn a fhadhb leis an ól ina 30í, meabhraíonn sé.

D’éirigh mo chuid ólacháin níos measa i mo 30í mar gheall ar fhreagrachtaí poist a mhéadú agus an strus a bhí mar thoradh air, a deir sé. Thosaigh Hangovers ag dul i bhfeidhm ar cháilíocht a chuid oibre, rud a chuir ina luí air go raibh níos mó imposter fós ann - ag cur leis an gceist níos measa.

Comharthaí coitianta de shiondróm imposter

Toisc gur féidir le bunchúiseanna siondróm imposter a bheith casta, d’fhéadfadh go mbeadh taithí éagsúil ag daoine difriúla ar an mbraith. Ach tá mothúcháin neamhdhóthanachta bunúsacha den chineál céanna ag formhór na ndaoine.

Deir Marrugo gurb iad na huaireanta coitianta a bhaineann le siondróm imposter:

  • Eagla nach mbeidh tú maith go leor i gcomhair poist nó tasc
  • Eagla teip
  • Eagla roimh chaillteanas éigin (caillteanas ioncaim, fostaíochta, caidrimh)

Cé atá i mbaol siondróm imposter?

Is minic go mbíonn ard-ghnóthachtálaithe i mbaol siondróm imposter, a deir Marrugo. Ach ní hé sin an t-aon fhachtóir atá ag imirt.

Fuair ​​staidéir amach, i dteannta inscne, rás agus socheacnamaíoch cuireann stádas le mothúcháin a bheith ina teanndáileog freisin.

Is mó an seans go bhforbróidh grúpaí atá i mbaol díghrádú sóisialta an chórais follasaí nó ceilte, admháil a choinneáil siar, nó deis saincheisteanna agus coinbhleachtaí maidir le féinmheas a fhorbairt, a mhíníonn Reiss.

An bhfuil réasúnta agam dearcadh oibiachtúil díom féin agus mo chumais?

Dúlagar, imní, agus siondróm imposter - Taighde tugann sé le tuiscint go bhfuil daoine a bhfuil dúlagar agus imní orthu go háirithe i mbaol siondróm imposter. Go deimhin, feiceann Brian a chuid fadhbanna féinmheasa mar léiriú ar dhálaí sláinte meabhrach eile.

Ach níor chuidigh an chaoi ar fhoghlaim Brian déileáil leis na mothúcháin sin. Ardaíodh é i dteaghlach le coiléar gorm sna 1970idí agus sna 1980idí, deir Brian gur tógadh go hiomlán é chun liopa uachtarach righin a choinneáil, do chuid fadhbanna a choinneáil duit féin, agus gan cabhair a iarraidh.

Creideann Brian go gcaithfeadh sé a chuid fadhbanna a shlogadh le taithí ghairmiúil Reiss.

D’fhéadfadh ceisteanna imní agus dúlagair eascairt as saincheisteanna pearsanta teaghlaigh cosúil le tráma, brúnna sóisialta, [agus] so-ghabháltacht bhitheolaíoch i leith éagobhsaíochta mothúchánacha, a deir Reiss.

D’fhéadfadh an taithí a thugaimid siondróm imposter a bheith mar thoradh ar aon cheann de na cásanna sin.

Conas déileáil le siondróm imposter

Deir Reiss gurb í an cheist is criticiúla a chaithfidh duine a mhothaíonn mar imposter a chur orthu féin:

An bhfuil dearcadh réasúnta oibiachtúil agam orm féin agus ar mo chumais?

Chomh luath agus a chuireann tú an cheist seo ort féin, cas ansin chuig cara iontaofa, ball teaghlaigh, meantóir, comhairleoir spioradálta, nó teiripeoir le seiceáil an bhfuil do thuiscint ort féin ar aon dul leis an réaltacht.

Aontaíonn Marrugo le Reiss: Tá sé ríthábhachtach nach gcuirfeadh duine suas an mothúchán atá acu.

cad é teocht reatha na cruinne

Labhair le duine a thacaíonn leat agus nuair is gá, iarr cabhair ghairmiúil, a deir sé.

Deir Jim Michaels - fear 28 bliain d’aois in Illinois - gur chuidigh sé le siondróm teanndáileog seiceáil le cairde. Iarrann sé ar na cairde is gaire dó léamh macánta a thabhairt dó ar mo chuid smaointe agus mothúchán.

Cad is cúis le siondróm imposter?

Agus é ag caint le cara faoi fhéin-aireachtáil duine is féidir siondróm imposter a mhaolú, leagann Reiss béim ar a thábhachtaí atá sé oibriú ar bhunchúis na faidhbe.

B’fhéidir go mbeadh duine in ann foghlaim conas a fhéinmheas íseal a chur faoi chois i gcásanna áirithe, ach má stopann siad ag an bpointe sin, is dóichí go seachnóidh siad coinbhleachtaí níos doimhne ina suí, a deir sé.

Ar dtús mar fheiniméan i measc na mban, fuair a lán staidéir go bhfuil siondróm imposter ag fir ag an ráta céanna le mná. H. Armstrong Roberts / ClassicStock / Getty Images

Creideann Reiss gurb é cur chuige níos iomlánaíoch agus níos éifeachtaí chun dul i ngleic le siondróm imposter ná na buncheisteanna a iniúchadh i dteiripe - bíodh imní, dúlagar nó saincheisteanna eile acu a théann i bhfeidhm ar fhéinmheas.

a d’imir darth vader i 1977

Is dóichí go ndéanfar na saincheisteanna sin a mhaolú nó a réiteach trí thuiscint iomlán ar an mbonn le féinmheas íseal, a deir sé. Níl aon chur chuige cóireála ar leith ná módúlacht ann, ná aon ghníomh ceartaitheach amháin a d’fhéadfadh a bheith éifeachtach.

Tá Brian i mbun teiripe le 15 bliana. Tá straitéisí foghlamtha aige chun na guthanna diúltacha a chomhrac agus conas cabhair a iarraidh. Ach i ndeireadh na dála, is é macántacht an rud is cabhraí, a deir sé.

Táim chun tosaigh le gach duine maidir le mo shláinte mheabhrach agus sobriety, agus is fearr liom a rá liom féin nach ionann mo chuid ionchais agus gach duine eile, a deir sé.

Is féidir le siondróm imposter a bheith ina chúis le anacair mhór, ach d’fhéadfadh go mbeadh líneáil airgid ann. Murab ionann agus comharthaí neamhoird giúmar eile comharthaí cosúil le táimhe nó an neamhábaltacht taitneamh a bhaint as gníomhaíochtaí pléisiúrtha, is deacair neamhaird a dhéanamh ar anacair. Má bhraitheann tú nach bhfuil tú maith go leor, glac leis mar chomhartha go gcaithfidh tú labhairt le duine ar féidir leis treoir, tacaíocht agus peirspictíocht níos cothroime a thairiscint duit.

DETOX is Inbhéartach sraith a fhreagraíonn na ceisteanna is mó faoi shláinte mheabhrach na bhfear.

Má tá moltaí agat maidir le todhchaí Detox colún, detox ríomhphoist [at] inbhéartach [dot] com le Detox sa líne ábhair.