An bhfuil uisce súilíneach dona duit? 2 rud is dócha nach raibh a fhios agat

I gcás go leor daoine, is tús bliana é rúin nua sláinte - bíodh sé ag ithe níos mó glasraí, ag ithe níos lú siúcra , nó níos mó uisce a ól.



Hiodráitithe a choinneáil riachtanach le haghaidh feidhmeanna coirp mar rialáil teochta, cothaithigh a iompar, agus dramhaíl a bhaint. Feidhmíonn uisce fiú mar ionsúire bealaithe agus turraing do na hailt .

Ach cé go bhfuil a fhios ag mórchuid na ndaoine gur chóir dóibh níos mó uisce a ól, d’fhéadfadh sé a bheith rud beag leadránach. Mar sin, cad faoi uisce súilíneach mar rogha chun rudaí a bheochan beagán? Tar éis an tsaoil, tá uisce súilíneach chomh maith le gnáthuisce, ceart? Níl go leor.



Sreabháin súilíneacha

Déantar uisce súilíneach trí uisce a insileadh le dé-ocsaíd charbóin. Táirgeann sé seo aigéad carbónach le pH aigéadach lag idir trí agus ceithre. É sin mothaigh béal maith a gheobhaidh tú tar éis sipping deoch charbónáitithe i ndáiríre an gníomhachtú ceimiceach gabhdóirí pian ar do theanga ag freagairt don aigéad seo, ag tabhairt blas níos géire. Agus seo cuid den fhadhb, mar is féidir leis an aigéad i ndeochanna dochar a dhéanamh dár bhfiacla.



Blasta le hól ach nach iontach do do chuid fiacla. Íomhánna Getty

cén t-am a fhágann flick ag trasnú ainmhithe

Ciseal seachtrach ár bhfiacla, cruan fiaclóireachta , an fíochán is deacra sa chorp. Tá sé déanta as mianra ar a dtugtar hiodrocapapaitít ina bhfuil cailciam agus fosfáit. Is uisce é an seile den chuid is mó ach tá cailciam agus fosfáit ann freisin.

De ghnáth bíonn cothromaíocht ann idir mianraí fiacail agus na mianraí i seile. De ghnáth bíonn an béal agus an seile ( pH idir sé agus seacht ), ach nuair a thiteann sé seo faoi bhun cúig go leith, bogann móilíní cailciam agus fosfáit amach as na fiacla agus isteach i seile. Féadfaidh sé seo tarlú mar gheall ar an aigéad carbónach i ndeochanna súilíneacha.

1. Drochfhiacla?



Seo demineralization cruthaíonn sé pores beaga bídeacha sa mhianra fiacail agus tosaíonn an cruan a thuaslagadh. Ar dtús, tá na pores micreascópach agus is féidir iad a plugáil fós trí chailciam nó fosfáit a chur ar ais, nó trí fluairíd a chur in ionad cailciam - seo mar a oibríonn fluairíd i mbia fiacla chun fiacla a chosaint. Ach a luaithe a shroicheann méid an mhianra fiacail caillte leibhéal áirithe, ní féidir na pores a plugáil a thuilleadh agus cailltear an fíochán fiacail go maith.

Má dhéantar fiacla a bhaisteadh in aigéad ó dheochanna carbónáitithe go minic, is féidir níos mó mianraí a thuaslagadh ná iad a chur ar ais, agus tá níos mó riosca ann caitheamh fiacail nó creimeadh

féachaint ar chogaí réalta cogaí clón 2003 ar líne saor in aisce

Mar sin, cé gur fearr uisce súilíneach plain do chuid fiacla ná sodas blaistithe (aiste bia nó rialta), a bhfuil pH níos ísle acu, is fearr uisce fós - tá pH de thart ar seacht gcinn aige. Teagmhasach, ní amháin go bhfuil sóid chlub carbónáitithe ach cuirtear roinnt mianraí leis le haghaidh blas. D’fhéadfadh sóidiam a bheith san áireamh anseo, mar sin má tá tú ag faire ar do iontógáil salainn, ní mór duit a bheith aireach air seo freisin.

2. Uisce íon



Ní miste a rá freisin nach suppressant appetite é uisce súilíneach. In ainneoin a bhfuil tú a léamh ar líne , níl aon fhianaise láidir eolaíoch ann a thabharfadh le tuiscint go gcuirfidh ól uisce súilíneach go mbraitheann tú níos iomláine nó go gcuirfidh sé srian ar do chuid goile. Sea, líonfaidh uisce carbónáitithe do bholg (is dóigh go gcreideann tú freisin), ach ní fhanfaidh sé i do bholg níos faide ná uisce fós.

cathain a thagann an cluiche nua glao ar dhualgas amach

Fiú nuair a bhíonn uisce súilíneach ar meisce taobh le bia nó béilí, níl aon difríocht ann maidir le cé chomh tapa folóidh an boilg i gcomparáid le huisce neamhbheo . Tá sé deacair go heolaíoch ocras agus iomláine a thomhas, rud a chiallaíonn go bhfuil staidéir a dhéanann imscrúdú orthu bunaithe ar mhothúcháin phearsanta daoine, nó go mbíonn tionchar acu orthu - agus go nádúrtha tá daoine an-difriúil uainn ar fad. Go deimhin, an Údarás Eorpach um Shábháilteacht Bia , a sholáthraíonn comhairle eolaíoch neamhspleách ar shábháilteacht bia, ní fhormhuiníonn sé aon éilimh sláinte a bhaineann le bianna nó deochanna a deirtear a mhéadaíonn sáithiúlacht.

Tá an Tugann NHS comhairle ag ól idir sé agus ocht ngloine sreabhán in aghaidh an lae. Chomh maith le huisce, féadann sé seo bainne saille níos ísle agus deochanna saor ó shiúcra a áireamh, chomh maith le tae agus caife. Is rogha sláintiúil agus saor é uisce chun do tart a mhúchadh ag am ar bith. Níl aon calraí ann, tá sé saor in aisce, agus níl siúcraí ann a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh d’fhiacla - murab ionann agus an iliomad spóirt, fuinnimh, agus deochanna carbónáitithe a bhíonn ag tuilte ar sheilfeanna ollmhargaí.

Ar ndóigh, má tá tú ag malartú deochanna boga siúcraithe le huisce súilíneach, ansin is céim é seo sa treo ceart. Go deimhin, meastar go gcuireann deochanna boga le thart ar 25 faoin gcéad den iontógáil siúcra in aosaigh agus aigéadacht béil a mhéadú. Níl siúcraí breise sa chuid is mó d’uiscí súilíneacha, cé go ndéanann cuid acu, mar sin léigh an lipéad i gcónaí.

Mar sin, maidir le hiarracht a dhéanamh do iontógáil sreabhach a mhéadú, is é uisce fós an rogha is fearr fós. Ach murab é gloine uisce do rud i ndáiríre, is féidir le huisce súilíneach cabhrú leat fanacht hiodráitithe agus féadann sé a bheith ina rogha malartach blasta ar uisce plain - ach bí aireach ar cé chomh minic a ólann tú é do do shláinte fiaclóireachta.

Foilsíodh an t-alt seo ar dtús ar An comhrá le Nicola Innes agus Suzanne Zaremba . Léigh an alt bunaidh anseo .